top of page
Ancre 1
renforcementaerialdance_edited.jpg

COURS BIEN-ÊTRE
RENFORCEMENT / SOUPLESSE

assouplissement

ASSOUPLISSEMENT

Sans titre (38).png

Ce cours est typiquement destiné aux personnes souhaitant gagner en souplesse. Divers étirements seront présentés afin de travailler la souplesse du dos, les écarts et l’ouverture des épaules. Un cours de Streching – Assouplissement est un complément idéal aux cours de Pole Dance et d’Aériens.

Il est ouvert à tous niveaux, chaucun(e) travaillant à son rythme et en fonction de ses possibilités. Ce cours est Mixte.

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • T-shirt

  • Pieds nus ou chaussettes

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Guêtres

  • Chaussettes

Pilates

PILATES

La méthode Pilates est une technique d’entrainement et de respiration inventée par Joseph Pilates.

Le travail se concentre sur le renforcement du centre et l’assouplissement du corps. 

Des séries d’exercices au sol (mat pilates) seront proposés afin de travailler gainage, renforcement, souplesse, fluidité, précision et respiration. Du petit matériel tels que le Swissball, Pilates Ring ou élastiques pourront être utilisés pour les exercices. 

Sans titre (37).png

Les principes du Pilates

  • équilibre

  • fluidité

  • précision

  • respiration

  • concentration

  • centrage

  • contrôle

  • isolation

  • régularité

Sans titre (37).png

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/training

  • T-shirt

  • Chaussettes ou pieds nus

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Chaussettes

CROSS

BARRE A TERRE

Ce cours est l’idéal si vous recherchez à vous assouplir et vous renforcer tout en effectuant des exercices qui amélioreront vos lignes, vos poses, votre grâce, en utilisant des exercices inspirés de la danse classique.

Ces exercices seront pratiqués principalement au sol sur un tapis (à l'inverse des cours de barre qui se pratiquent avec une barre de danse classique, debout).

barreausolaerialdancegeneva.png

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • Brassière ou t-shirt

  • Chaussettes ou pieds nus

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

Yoga

YOGA VINYASA

Le Yoga Vinyasa, est une discipline dynamique,  basée sur la synchronisation du mouvement et sa respiration.

​​

Cette respiration va vous aider à synchroniser vos mouvements, améliorer leur fluidité, afin d'être continuellement en mouvements pour enchaîner les postures (asanas) presque comme une chorégraphie.

 

En plus d'éliminer les toxines et de vous tonifier, vous apprendrez à enchaîner des postures de manière harmonieuse, tout en  conscientisant vos mouvements et votre souffle, en cultivant lâcher prise et détente.

Le Yoga Vinyasa possède de nombreux bienfaits tels que : l'amélioration de son équilibre, de sa souplesse et de sa mobilité. Il permet de diminuer son stress, ses angoisses et de relâcher les tensions.

Méditation

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/jogging

  • T-shirt

  • Pieds nus

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

DANSE CLASSIQUE

La danse classique représente la grâce, l’harmonie, l’élégance et la légèreté.

 

Elle permet de s’exprimer en douceur tout en travaillant la technique et en musique.

Elle développe l’équilibre, l’aplomb, la coordination, la force et la résistance et affine la silhouette.

La danse classique, c'est suspendre le mouvement et le temps l’espace d’un instant.

Les séances se déroulent par un échauffement, puis, part la réalisation de nombreux exercices individuels ou collectifs.

Cette discipline regroupant rigueur et élégance, aux nombreux bienfaits, sera vous comblée.

Danse classique
AdobeStock_343500015.jpeg

COMMENT S'HABILLER

  • Legging

  • T-shirt

  • Pieds nus /Chaussons

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

bottom of page