COURS BIEN-ÊTRE
RENFORCEMENT / SOUPLESSE
.png)
.png)
ASSOUPLISSEMENT
.png)
Ce cours est typiquement destiné aux personnes souhaitant gagner en souplesse. Divers étirements seront présentés afin de travailler la souplesse du dos, les écarts et l’ouverture des épaules. Un cours de Streching – Assouplissement est un complément idéal aux cours de Pole Dance et d’Aériens.
Il est ouvert à tous niveaux, chaucun(e) travaillant à son rythme et en fonction de ses possibilités. Ce cours est Mixte.
COMMENT S'HABILLER
-
Legging/jogging
-
T-shirt
-
Pieds nus ou chaussettes
ACCESSOIRES UTILES
-
Serviette
-
Bouteille d’eau/gourde
-
Guêtres
-
Chaussettes
PILATES
La méthode Pilates est une technique d’entrainement et de respiration inventée par Joseph Pilates.
Le travail se concentre sur le renforcement du centre et l’assouplissement du corps.
Des séries d’exercices au sol (mat pilates) seront proposés afin de travailler gainage, renforcement, souplesse, fluidité, précision et respiration. Du petit matériel tels que le Swissball, Pilates Ring ou élastiques pourront être utilisés pour les exercices.
Les principes du Pilates
-
équilibre
-
fluidité
-
précision
-
respiration
-
concentration
-
centrage
-
contrôle
-
isolation
-
régularité
COMMENT S'HABILLER
-
Legging/training
-
T-shirt
-
Chaussettes ou pieds nus
ACCESSOIRES UTILES
-
Serviette
-
Bouteille d’eau/gourde
-
Chaussettes
BARRE A TERRE
Ce cours est l’idéal si vous recherchez à vous assouplir et vous renforcer tout en effectuant des exercices qui amélioreront vos lignes, vos poses, votre grâce, en utilisant des exercices inspirés de la danse classique.
Ces exercices seront pratiqués principalement au sol sur un tapis (à l'inverse des cours de barre qui se pratiquent avec une barre de danse classique, debout).
COMMENT S'HABILLER
-
Legging/jogging
-
Brassière ou t-shirt
-
Chaussettes ou pieds nus
ACCESSOIRES UTILES
-
Serviette
-
Bouteille d’eau/gourde
YOGA VINYASA
Le Yoga Vinyasa, est une discipline dynamique, basée sur la synchronisation du mouvement et sa respiration.
Cette respiration va vous aider à synchroniser vos mouvements, améliorer leur fluidité, afin d'être continuellement en mouvements pour enchaîner les postures (asanas) presque comme une chorégraphie.
En plus d'éliminer les toxines et de vous tonifier, vous apprendrez à enchaîner des postures de manière harmonieuse, tout en conscientisant vos mouvements et votre souffle, en cultivant lâcher prise et détente.
Le Yoga Vinyasa possède de nombreux bienfaits tels que : l'amélioration de son équilibre, de sa souplesse et de sa mobilité. Il permet de diminuer son stress, ses angoisses et de relâcher les tensions.
COMMENT S'HABILLER
-
Legging/jogging
-
T-shirt
-
Pieds nus
ACCESSOIRES UTILES
-
Serviette
-
Bouteille d’eau/gourde
DANSE CLASSIQUE
La danse classique représente la grâce, l’harmonie, l’élégance et la légèreté.
Elle permet de s’exprimer en douceur tout en travaillant la technique et en musique.
Elle développe l’équilibre, l’aplomb, la coordination, la force et la résistance et affine la silhouette.
La danse classique, c'est suspendre le mouvement et le temps l’espace d’un instant.
Les séances se déroulent par un échauffement, puis, part la réalisation de nombreux exercices individuels ou collectifs.
Cette discipline regroupant rigueur et élégance, aux nombreux bienfaits, sera vous comblée.
COMMENT S'HABILLER
-
Legging
-
T-shirt
-
Pieds nus /Chaussons
ACCESSOIRES UTILES
-
Serviette
-
Bouteille d’eau/gourde