COURS BIEN-ÊTRE
RENFORCEMENT / SOUPLESSE / DANSE
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ASSOUPLISSEMENT
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Ce cours est typiquement destiné aux personnes souhaitant gagner en souplesse. Divers étirements seront présentés afin de travailler la souplesse du dos, les écarts et l’ouverture des épaules. Un cours de Streching – Assouplissement est un complément idéal aux cours de Pole Dance et d’Aériens.
Il est ouvert à tous niveaux, chaucun(e) travaillant à son rythme et en fonction de ses possibilités. Ce cours est Mixte.
COMMENT S'HABILLER
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Legging/jogging
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T-shirt
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Pieds nus ou chaussettes
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde
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Guêtres
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Chaussettes
PILATES REFORMER
Le Pilates reformer peut avoir des airs de machine de torture mais bien au contraire, il vous aidera à pratiquer les différents mouvements du répertoire de Joseph Pilates et à ressentir toutes les sensations.
Il sera l'outil de renforcement et d'assouplissement idéal tout en apportant une touche ludique et parfois un peu acrobatique.
Ce cours est disponible en cours privé, duo, trio et collectif.
Plus de cours sont disponibles dans notre studio partenaire www.aerialmvmt.ch
Les principes du Pilates
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équilibre
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fluidité
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précision
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respiration
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concentration
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centrage
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contrôle
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isolation
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régularité
COMMENT S'HABILLER
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Legging/training
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T-shirt
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Chaussettes ou pieds nus
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde
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Chaussettes
Street Jazz / Heels danse
Est un cours de danse se pratiquant en talon, où l’on apprend des mouvements et enchainements de base, les appuis en talon, les déhanchés, la musicalité afin de pouvoir apprendre et réaliser une chorégraphie.
Ce cours est ouverts à tous niveaux et se déroule une fois par mois.
Les bienfaits
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Améliorer votre estime de vous
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Améliorer votre sensualité
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Apprendre à danser
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Développer sa créativité
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Développer votre fluidité
COMMENT S'HABILLER
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Legging/jogging
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Brassière ou t-shirt
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Des talons (style bottines)
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde
Cross Training Renfo & Cardio
Le cours de Cross Training renfo et cardio regroupe différents exercices afin d’améliorer votre condition physique et vos performances.
Ce cours est accessible à tous niveaux et comprendra des exercices variés avec ou sans matériel afin de solliciter l’ensemble de vos muscles.
Les bienfaits
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Sculpter votre silhouette
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Améliorer votre cardio et votre endurance
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Gagner en force
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Gagner confiance en soi
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Booster votre métabolisme
COMMENT S'HABILLER
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Legging/jogging
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T-shirt
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Basquette
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde
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Petit linge
DANSE CLASSIQUE
La danse classique représente la grâce, l’harmonie, l’élégance et la légèreté.
Elle permet de s’exprimer en douceur tout en travaillant la technique et en musique.
Elle développe l’équilibre, l’aplomb, la coordination, la force et la résistance et affine la silhouette.
La danse classique, c'est suspendre le mouvement et le temps l’espace d’un instant.
Les séances se déroulent par un échauffement, puis, part la réalisation de nombreux exercices individuels ou collectifs.
Cette discipline regroupant rigueur et élégance, aux nombreux bienfaits, sera vous comblée.
COMMENT S'HABILLER
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Legging
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T-shirt
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Pieds nus /Chaussons
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde